Güzel Bir Cildin Sırrı…

İlk yazımda sizlerle birlikte olmaktan mutluluk duyuyorum… Umarım sizlere sunacağım sağlıklı yaşam reçetelerimi takip edersiniz… Bu yazımda güzel bir cilde sahip olmak için sizlere tüyolar vereceğim. Keyifli okumalar…

 

1-      Cildi besleyen vitaminler nelerdir?

Sağlıklı bir cilt için ihtiyaç duyulan vitamin ve yağlar… Cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikalleri etkisiz kılan bu antioksidanlar gerekir. Ayrıca alkol ve kafein tüketiminizi en aza indirin ve günde en az sekiz bardak su mutlaka tüketin…

A Vitamini

E Vitamini

C Vitamini

Omega- 3 yağ asitleri

2-      Hangi vitamin hangi görevi görür?

A Vitamini dokuları yeniler ve yağ üretimini engeller… A vitamini, üretmek için ciltte bulunan antioksidan niteliği olan beta karoten maddesinden faydalanır. Sarı turuncu meyveler ve koyu yeşil yapraklı sebzeler birer A vitamini ve beta karoten kaynağıdır…

A plus cilt güzelliğiniz için mucizevi bir içecektir…

A plus içeceği en fazla A vitamininden zengin bir içecektir…

2 adet havuç

¼ soyulmuş ananas

1 soyulmuş portakal

1 minik salatalık

1 çay kaşık zeytin yağı

1 çay kaşık toz zerdeçal

Metot

Katı meyve sıkacağından bütün malzemeleri geçirin… Üzerine zeytin yağını ve toz zerdeçalı ilave edin…

Bu muhteşem renkteki taze sıkılmış içecek cildinizdeki hücreleri emecektir. Sindirim enzimlerden, vitaminlerden, antioksidanlardan ve minerallerden çok zengin olan bu içecek, Esteworld Sağlıklı Yaşam kafesinde yapılmaktadır…

Önemli Not: Besin takviyesi olarak hamilelere önerilmez.

E vitamini güçlü bir antioksidandır… Cildinizin oksitlenmemesini sağlar ve serbest radikallerden zararlı etkilerden korur. Çiğ kuru yemiş, Avokado ve saf zeytin yağında bulunmaktadır.

C vitamini oldukça güçlü ve çok önemli bir antioksidandır… Aynı zamanda vücudun bağ dokularından olan kolajen yapımında önemli rol oynar. Zengin C vitamini olan meyve ve sebzeler; kivi, turunçgil, brokoli, kırmızı ve yeşilbiberde bulunmaktadır.

Omega- 3 Yağ asitlerinin mutlaka dışarıdan alınması gerekir… İyi yağlar ciltteki dokuyu yağlayarak esnek ve pürüzsüz olmasını sağlar. Soğuk su balıklarında, keten tohumunda ve yağlarında bulunur. Günde bir çorba kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu veya yağı tüketmenizi tavsiye ederim.

3-      Bu besinleri hangi sıklıkta tüketelim?

Tabi ki her gün tüketilmesi gerekli… Mevsiminde lokal ve organik olması yeterli. Ama cildinizi onarmak ve tedavi etmek amaçlı ise A vitamini besin tavsiyesi olarak 4000 IU ‘luk, C vitaminini 250-500mg, E vitamini ise günde 400 IU’luk almalısınız.

4-      Hangi gıda guruplarını cilt güzelliği için öne çıkarmak gerekir?

Su son derece önemli… Düşünün sulu bir kayısı ve sonra kuru kayısı suyu olmayınca kırış kırıştır…

Taze sıkılmış  sebze ve meyve suları başta olmak üzere, daha fazla su, bitkisel kimya, enzim, vitamin, mineral, antioksidanlar, alma fırsatını bulacaksınız.

Bitki çaylarına gelince cilt güzelliği için gül çayı, papatya, ısırgan, kuşburnu, kara hindi bağı çayı öneririm.

5-      Hem yiyip hem yüzümüze sürebileceğimiz basit tüyolar/ tarifler/ maskeler var mıdır?

Tabiki de var…

Yoğurt temizleyici

Yoğurt ve limon yumuşak birer temizleyici, lavantada cildi yatıştırır.

1 tatlı kaşık taze sıkılmış limon

1 çorba kaşık yağlı yoğurt

1 damla lavanta esansiyel yağı

Yoğurdu ve limon suyunu karıştırın ve 1 damla lavanta yağını ilave edin ve güzelce karıştırın. Yüzünüzü ılık su ile nemlendirin ve yoğurtlu karışımı 3 dk boyunca masajla cildinize yedirin… Sonra ılık su ile durulayın…

6-      Göz ve çevresine iyi gelen, dudaklara iyi gelen gıdalar var mı?

Göz çevresine iyi gelen bitkisel bakım tavsiye edebilirim.

Papatya çayı kompresi, yorgun gözleri yatıştırır, şişkinliklerinin inmesine yardımcı olur.

1 çorba tepeleme mayıs papatyası kurusu

250 ml kaynar su

Kaynar suyu papatyanın üzerine dökün… Kapağını kapatın ve 20 dakika dinlenmeye bırakın. Süzün ve buzdolabında muhafaza edin. İki parça pamuğu soğuk çaya batırın. Rahatça uzanıp ıslak pamukları göz kapakların üzerine yerleştirin ve on dakika dinlenin.

Ballı dudak kremi

Bal mumu, badem yağı soğuk ve rüzgardan koruyacak, bal ise dudaklarınızın nemli kalmasını sağlayacaktır.

4 çorba kaşığı badem yağı

1 çorba kaşık bal mumu

1 tatlı kaşık bal

Badem yağı ve bal mumunu küçük bir tavaya koyup kısık ateşte mumu eriyene kadar ısıtın. Ateşten alın, balı ilave edin ve iyice karıştırın. Geniş ağızlı, küçük bir kavanoza boşaltın. Arada bir karıştırarak soğumaya bırakın. Serin yerde muhafaza edin. Dilediğiniz sıklıkta dudaklarınıza uygulayın.

7-      Kuruyemişler…

Kuru yemişlerin lezzetlerin yanı sıra son derece besleyici olduğunu belirtmek isterim. Yalnız işlenmemiş kuru yemişler sizin cilt güzelliğiniz için son derece faydalı olacak. Çünkü oldukça zengin iyi yağlar içeriyor… Bu iyi yağlar dengeli protein, karbonhidrat ve lif içerirken sodyum oranları da düşüktür. Taze ve işlenmemiş kuru yemişler yüksek miktarda E vitamini, tamamlayıcı vitaminleri ve kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, manganez, seleyum, çinko, bakır ve demir gibi önemli mineraller içerir.

Badem bu lezzetli kuru yemiş kolayca emile bilen B ve E vitamininden, kalsiyum, potasyum, fosfor, manganez, magnezyum, demir ve çinko bakımından zengindir.

Kabak çekirdeği başta olmak üzere potasiyum, fosfor, selenyum, demir, magnezyum, çinko, protein, ve omega-3 yağı kaynağıdır.

Ceviz yağlı soğuk deniz balığı ile aynı besin profiline sahip olan ceviz beynin gıdasıdır… Ayrıca cevizin şekli insan beynine de benzer. Herhangi bir kuru yemişten daha fazla Omega-3 içerirken, B vitamini potasyum fosfor, manganez, e magnezyum açısından zengin olup az miktarda da kalsiyum, demir, çinko ve bakır içerir…

Yeni sağlıklı yaşam tüyolarımla buluşmak üzere…

Kalın Sağlıcakla…

Sezyar APTULOVA
Esteworld’de Detox ve Sağlıklı Yaşam Uzmanı