Sizde Evinizde Detoks Yapabilirsiniz!

By on 22 Ocak 2015

Detoks nedir?

Bir çeşit oruçtur…

Kısaca vücudun, doku ve organların toksinlerden arınmasıdır…

Detoks kürleri sayesinde vücudunuzda biriken toksinleri bilinçli atma çabası ile desteklemektir.

Çünkü vücut dokularında biriken toksinler hastalığa ve şişmanlığa sebep olur.

Peki bu toksinler vücudumuzda nasıl oluyor?

Toksin sözcüğü dışardan gelen zehirdir anlamındadır. İçimizdeki toksinler sağlık problemlerine yol açar. Bunun yanın da vücudunuzda biriken toksinler kilo artışı veya kilo verememenize sebep olur.

Solunum Yoluyla oluşan toksinler. Hava kirliliği soluduğumuz toksinler. Soluduğumuz havada bulunan ağır metaller, kurşun egzoz, sigara dumanı…

Özellikle büyük şehirlerde toksik maddeler daha fazla…

Sindirim yoluyla vücuda giren toksinler.

Aşırı hazır gıda tüketimi sadece toksin alma değil aşırı kilo birikimine yol açar.

Gıdalarda kullanılan katkı maddeleri, renklendiriciler, kabartıcılar, kıvam artırıcılar, koruyucu maddeler, kısaca toksiktir. Çünkü doğal değil ve vücuda girince vücut ne yapacağını bilemiyor ve vücudumuzda birikmektedir…

Bunun yanında hayvansal gıdalarda bulunan ilaçlar ve antibiyotikler…

Kullandığımız gelişi güzel ilaçla, reçeteli, reçetesiz, alkol, kafein, keyif verici ilaçlar, su ve tarım ürünlerinde kirlilik…

Cilt Yoluyla ile vücudumuza giriş yapan toksinler, bunlardan bazıları

Doğal olmayan veya sağlığa zararlı maddeler içeren kozmetik ürünler, pudralar, kremler, saç boyaları, deterjanlar, deodorantlar, parfümler, sentetik kıyafetler vb.

Toksik olduğumuzu yani(vücudun arınama ihtiyacı olduğunu )nasıl anlayacağız?

 

Bedenin arınmaya ihtiyaç olduğunu, tabii ki tıbbı verilerin dışında: durup dururken hiç bir nedene bağlı olmayan baş, sırt ve boyun ağrıları, alerjik semptomlar, uykusuzluklar, davranış değişiklikleri, sürekli tekrarlayan solunum problemleri, gıdalara karşı alerjik belirtiler ile kendini gösterir.

Diğer taraftan artriritis, sürekli kabızlık, hemororoit, sindirim sistemi yaraları, egzamalı, sedef hastalığı, gibi cilt sorunları da detoksifikasyon için birer iyi birer neden olduğu artık günümüzde açıkça günümüzde belirtilmektedir.

 

Detoks doğal tıpta kullanılan bir iyileşme metodudur…

En etkili Detoks …

Taze sıkılmış meyve ve sebze suları, sebze çorbaları ve bitkisel çaylarla yapılan detoksdur.

Neden?

Doku ve organları dinlendirip yenilemek ve genel olarak vücudun temizlenmesi…

Kimler Detoks yapamaz?

Hamile ve emziren anneler kanser hastası, insülin kullanan, kronik rahatsızlığı olanlar kardiyovasküler, böbrek ve endokrin rahatsızlıkları olanlar

Akıl Hastalıkları şizofreni, ağır depresyon, anksiyetesi olanlar, çok zayıf ve güçsüz kişiler…

Peki kapsamlı bir detoks aslında bir merkezde ve ya bir uzman dan yardımla birlikte inanılmaz etkisi ile karşılaşabilirsiniz…

Buna dayanarak diyorsanız eğer ki, benim zamanım yok, çalışıyorum, diyorsanız evde veya işyerinizde 3 veya 5 günlük hafif bir detoks programı yapmaya ne dersiniz?

Detoks öncesi neler yapmanız gerekir?

Detoksdan tam yarar sağlamak için 3 veya 4 gün önce temizlenme sürecine başlamak için normal beslenmenizden doğal beslenmeye geçiş yapmanız gerekir. Ön hazırlık sayesinde detoks sırasında daha az yan etkileri yaşandığı gözlenmektedir.

Geçiş dönemde çıkartmanız gereken ürünler; Kahve, gazlı içecekler, bütün şekerli ürünler, rafine karbonhidratlar( ekmek, makarna, unlu mamuller), et ve süt ürünleri. Doğal beslenme sürecinizde taze sebze, meyveler, baklagiller, tohumlar, çiğ kuru yemişler, tahıllarla beslenme diyetinizde son derece öneririm.

Not Eğer Reçeteli İlaç Kullanıyorsanız almaya devam etmeniz gerekir

3 veya 5 günlük detoks sayesinde kendinizi daha zinde, enerjiniz yükselecek, daha iyi bir sindirim, kendinizi daha hafif hissedeceksiniz ve genel sağlık durumunuz daha iyi olacak!

Sabah uyanınca Detox Suyu

300 ml ılık su ½ taze sıkılmış limon 1 çay kaşık Himalaya tuz ilave edilecek ve yudum yudum tüketilecek…

Arada Bitki çayı Ihlamur, Yeşil çay, Mate tercih edile bilir. 1 tatlı kaşığı doğal bal ile tatlandırabilirsiniz…

10:00 Güne merhaba kahvaltısı

Yeşil Mucize

*1 yeşil elma

*1 avuç ıspanak

*1avuç maydanoz

*2 adet kereviz sapı

*2 adet pazı yaprakları

*1 adet soyulmuş limon

*1 adet orta boy yeşil kabak

* Yarım başparmak büyüklüğünde taze zencefil

Bütün malzemeler katı meyve sıkacağından geçirin…

Yapılan Yeşil Mucizenin içerisine 1 çay kaşık zeytin yağı ilave edin…

Arada Bitki Çayı Mate, yeşil çay, Rezene tercih sizin 1 tatlı kaşık organik bal ile tatlandırılacak.

Öğle Yemeyi Smoothesi

Blendera ihtiyacınız var…

*1 adet olgun muz

*2 adet hurma

*10 kaju fıstığı

*2 avuç bebek ıspanak yaprakları

*1 çorba kaşık keten tohumu

*250 ml su

Hepsini blenderden geçir 1 dk boyunca…

Arada Bitki Çayı Mate, yeşil çay, Rezene tercih sizin 1 tatlı kaşık organik bal ile tatlandırılacak.

Akşam Detox Çorbası Tarifi

1 adet yeşil kabak

100 gr lahana

2 diş sarımsak

1\2 soğan

1 havuç

2 kereviz sapı

Yarım başparmak büyüklüğünde taze zencefil

1 küçük patates

Bütün malzemeler küp şekline getirilip bir tencerenin içeresinde kısık ateşte 20 dk pişirilecek 1.5 lt su ile sonra bütün malzemeler blenderden geçirilecek…

Not: Çorba yapıldıktan sonra taze limon suyu, sumak, kekik, zerdeçal, pul biber, karabiber ilave edilebilir.

Akşam yatmadan önce 2 adet probiotik almanızı tavsiye ediyorum…

Detox esnasında gün içerisinde tavsiye edilenler. Daha doğrusu detoksunuzu destekleyecek terapiler.

Vücudun en iyi toksin atma yolu terleme ile olur detoks esnasında mutlaka sauna, buhar, hamam terlemeyi hızlandıracak terapiler yapın…

Günde 3 lt su tüketilecek…

Ozon terapisini öneriyorum…

Kalın barsak terapisini öneriyorum…

Egzersiz plates, yoga, hafif tempolu yürüyüş, nefes egzersizi, vücudunuzu fazla yormadan kan dolaşımını aktifleştirerek ve kandaki oksijen miktarı armasına bağlı olarak vücudunuzdaki toksinleri atmanızı sağlayacak.

Bütün Hastalıklar ya ağız ya anüs ya idrar ya da bazı salgılar yoluyla gerçekleştirilen boşaltımlar sayesinde iyileştirilebilir. Tüm rahatsızlıklarda başvurulabilecek yegane ortak araç ise terlemedir. Hipokrat tıbbın babası, İ.Ö 4.yüzyıl…

Nasıl İstediğiniz hedefe ulaşacaksınız?

Pozitif düşünme başarının yarısıdır hatta belki daha da fazlasıdır! Bedeniniz toksinlerden arındırın, beyninizdeki olumsuz düşüncelerden de kurtula bilirsiniz… Sizi mutlu edecek aktivitelere odaklanın.

Detoks esnasında görüle bilecek yan etkiler aslında iyileşme semptomlarıdır.

Not: Bu yazılan semtomlar bazılarını kendinizde hissedebilirsiniz detoksunuzun destekleyici tepileri ne kadar fazla olursa o kadar iyileşme deki yan etkiler az olacak. Alınacak önlemler.

Öncelikle ilk 3 gün görülecek semptomlar uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı. İlk üç günde sivilce artışı, gaz ve şişkinlik, titreme ve üşüme, terin kötü kokması, duygusallık, unutkanlık, kalp çarpıntısı bu gibi durumlarda detoksun işe yaradığını ifadesidir… Bu gibi durumlarda vücut arınıyor demektir ve detoksa devam etmeniz gerekmektedir. 3 gün den sonra enerji seviyeniz yavaş yavaş yükselmeye geçer. Baş ağrısına ilç yerine nane yağı ile şakak bolgenize masaj yapabilirsiniz ve su mutlaka için. Uzanıp dinlenebilirsiniz…. Unutmayın oluşacak bütün bu semptomlar geçicidir. Bu sure zarfın içerisinde kendinize odaklanın, günlük tutun, gevşeme egzersizleri yapın, hayal edin, dua edin, kendi iç sesinizi dinleyin.

Detoks sonrasın da ki ilk gün son derece önemli…

Sabah uyanınca 300 ml ılık su 1\2 taze sıkılmış limon ile güne başlamak

Sabah kahvaltısı 300 gr tek çeşit meyve ile devam etmek (anans, kiwi, greafrut, armut, elma) tercih sizin…

Not Son derece çok çiğneme önemli!

Öyle Büyük bir kase haşlanmış sebze ve büyük bir koyu yeşilliklerden oluşan salata ile devam edilecek 1 çorba kaşık zeytin yağ ilave edilecek…

Arda bitki çayı 20 adet çiğ badem…

Aksam sebze çorbası ve salata ile 1 çorba kaşık zeytin yağ ilave edilecek.

Akşam bitki çayı papatya ve ısırgan tercih edile bilir.

Detoksunuz bitince Alkali diyete geçiş yapabilirsiniz. Yapacağınız herhangi bir diyet çok daha etkili olacaktır…

 

Sağlıklı yaşam tüyolarımla buluşmak üzere…

Kalın Sağlıcakla…

 

Sezyar APTULOVA

Esteworld’de Detox ve Sağlıklı Yaşam Uzmanı

IMG-20150121-WA0008

About Hakan Alkan

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir