Gerçekten Aç mısınız? Yoksa Tamamen Duygusal mı?

Günümüzde bilim insanlarına göre yeme bağımlılığı obezite görülmesinde önemli rol oynar, fakat normal kilolu insanlarda da yeme bağımlığı görülebilir.

Bana göre oldukça haklılar. Samimi birsey paylaşıcam zaman zaman benimde aşırı yeme durumlarım oldu kafamda uçuşan konuşmalar. Çikolata yemeyi çok seviyorum, çikolata ya bayılıyorum, tatlı yemeden yaşayamam, ekmeksiz doymam, sonrasında bir dur bakalım dedim kendi kendime.

Bir yiyeceği çok sevmek veya ona bağımlı olmak arasında ki fark ne kısaca. Sürekli kafanızda yemek, pasta, börek, çikolata, makarna, vb…

Bunlara ulaşamadığınız da sinirleniyorsanız bağımlısınız demektir.

Kısaca bunun sebebi ne? Aslında yaşadığımız duygusal iniş çıkışlar!

Fiziyolojik açlık bir duygudur,

Susuzluk bir duygudur,

Sevmek ve sevilmek bir duygudur,

Dokunmak bir duygudur,

Güvende hissetmek bir duygudur

Paylaşmak bir duygudur…

….

Beyinde boşluk yok. Açlık ve susuzluk beyin bilemez. Vücudunuzun suya ihtiyacı vardır, yemek yersin kola veya çay içersiniz, su içmeyi unutursun. Yoksunluk sinyali devam eder.

Susuzluk duygusunu devam ederken yemek yersin.

Sevgisizlik duygusunu yemekle tamamlamaya çalışabilirsiniz.

Güvensizlik hissi veya ruhun açlığı hangisi?

Kendine değer verme ve öz saygı ve bütün bu duygu karmaşaları, sizin iç dünyanızdan kaynaklanır ve nasıl göründüğünüz ilgili değildir.

Aşırı yeme duygusu olan kişilerin bilmesi gereken şey, içinizdeki çocuğun ihtiyaç duyduğu sevgi ve kabul duygusunu onlara yalnızca kendilerinin verebileceğidir.

Kendinizi sevmeye öğrenmektir, size otomatik olarak kendinize özen göstermeye ve vücudunuz için hangi yiyecekler sağlıklı olduğunu otomatik olarak öğrenmeye yönelirsiniz. Gerçek anlamda kendinizi sevdiğinizde, diyete girmeye gerek yoktur, değişim kendiliğinden gelecektir. Bunu da iyi belirlemek gerekir ihtiyacımız olan şey diyetler değil, doğal sağlıklı besinler.

Sağlıklı yaşamla ilgili bir kaç ip ucu paylaşayım sizinle;

Yap!

– Dua etmek.

– Doğal sağlıklı beslenme ile bilgilenin.

– Gerçek canlı renkli besinler tüket.

– Hergün bolca taze ve çiğ sebze meyve yemek.

– Bol bol su içmek, susamayı beklememek.

– Proteini sebzelerden almak.

– Tam tahılları tüketmek.

– Hergün yararlı yağlardan bir miktar tüketmek (keten tohumu, chia tohumu, ceviz, çörek otu, badem, avokado vb.)

– Duygularınızı ifade edin, kızgınlığınız, öfke, mutsuzluk ve benzer duygular gibi dile getirildiğinde (paylaşmak) endişe ve korkuları aşmak kolay olur. Yada uygularını yazıya dökebirisin böylelikle eksik olan ne sende görebilirsin.

– Kendinizi suçlamayı bırakın.

– Sevdiğin müzikleri dinle.

– Dışarı çıkmak, bol bol yürümek.

 

Sevgi ile kalın.